拍打拉筋经验分享（ by @唐人109 ）

我学习拍打拉筋已经有四年了，只不过有点懒，不象其他人这样勤奋，拍拍停停，但也坚持了下来，每年都会把身体拍上一轮，有些地方可能拍上几次，所以问题总是还会的，拍了这么久所以也有些心得想分享一下，这些是我自己的感悟。

1、痒、酸的地方是病灶

有些人把自己全身拍过之后，就不知道重点拍哪个位置了，其实你拍打一段时间之后身体总会有一种反应，有时这痒痒、那酸酸的，你就拍这位置，一定会拍出不少痧的,就是因为这位置有痧毒，使得能量、血液在这位位置流动不顺畅，才会造成痒、酸等感觉，当把这位置的痧毒清理干净之后，就再没有痒、酸等感觉了。

2、没毛的地方是病灶

一个人脚、腿上都是长有毛的，或长或短。或密或希，但都是均衡的，当脚、腿的风寒过重时，或某地方有问题时，脚、腿上的毛就会脱落，并且这地方的皮肤与其它也皮肤不一样，有点花花、脱皮，就好像土地，当这块地成为死疆土时草木都不生长，有些严重的整条腿的毛都脱落，肤色也是死青的。因风寒是下沉的，所以脚、腿的痧毒比手臂的要重很多，常常听到说脚、腿痛的，很少听说手臂痛的。所以要多点拍打脚、腿，把下面的六条经络打通，这样才能更好地提升阳气。

3、吊式拉筋法

找一棵树，把两手吊在树枝下面，也可以一只手，脚要到地，否则拉的时间态度太短，两臂要紧紧拉直，拉上半小时，每天拉上2、3次，就能有很好的效果，这种吊法能高效打通手臂上的六条经络，对背脊痛、肩周炎有特效。

4、 常抚摸的地方是病灶

当某个地方不舒服的时候，人的手就会不自觉地放到那个位置不停的抚摸，无论是头脸、是颈、、是肩、是手臂还是身体都会这样，脚、腿上站着摸不到的，坐下来之后也会放去抚摸。看别人的手在什么位置抚摸就知道他有什么问题了。

5、手指的拍法

当我们用手拍打其它部位之后，总是感觉到手指痒痒、麻麻的，甚至有时也出现痧包，说明手指的寒气也很重。拍其它部位手指正面已经拍了，主要还有指背及指侧面部位没拍，指背可以放在大脚上面承着拍，也可以用一个手的指背去拍去另个手掌，这样拍更自然轻松，指的侧面只能一个手指一个手指拍，拍时还是放在膝盖上面承着拍好，这时手指小用掌拍就拍不到，所以可用四个手指拍，也可以用拳头的小鱼际部位置拍，拍打时手指转动一下，这样各个位置都可以拍到了，每条手指都拍打后，手指根部还是拍不到，这时就可以把手指张开对着叉。拍打手指一定要有个时间的保证，手指平时活动就比较多，若只拍10几分钟是没效果的，至少要拍上1小时，拍到手流冷汗。

6、顶墙功

这是在我练自发功大约一个月之后出现的动作，当时每次练功都有这动作，一直练了几个月，现在没事时也练练，感觉练过之后人很舒服、很轻松，好像头顶被打开的感觉,这个动作是调整身体哪些疾病我就不知道。

站在离墙约0.6至0.8米远地方，这距离因人高低而定，也因自己承受能力而定， 两腿要比肩宽些，然后把头顶在墙上，两手可扶在墙上保证安全，但不承力，也可以自然放下，全部的力都在头顶上，因能顶到的受力面较小，所以这种穿透力是相当强的，实在太重太痛时手可用下力，过一会儿就不痛了，当一个位置不痛之后，再转顶另一个位置，这样就能把头从百会上面顶到前额，头的两侧及后脑顶不到，也许这两个位置睡觉时就顶了，每次我顶墙20分钟左右，顶过之后再用手指把头梳上几分钟，把头顶的压力梳开，这样才更舒服。

7、最佳拍打时间

什么时间拍打最好，其实什么时间都可以拍打，但有人说早上最好，有人说中午最好，也有人说沐浴之后拍打最好，各有各的说法，但按我这几年的经验我觉得流汗之后拍打最好，因为流汗的时候就把人的阳气调动起来了，并且所有的穴位都打开，肌肉最松弛。可以是运动之后也可以是做工之后，总之你想办法使自己流点汗，流汗之后坐下来，不要吹风扇，慢慢凉下来，若汗水过多要擦干，当不再流汗了就是最佳拍打时间，这时的心也是最开放的，可以接受更大力的拍打。

8、手臂、腿要分段拍

近期帮别人拍打手臂有个现象，当我帮他拍打手臂的时，第二天没拍到的位置比拍到的位置还要黑，并且消失的时间也要比拍到的时间久，造成这样的原因一个是拍打的冲击波也震动到了旁边，把旁边的微循环也震开了，但又没有彻底解决，另一方面不是把寒气逼到了旁边。所以拍打手臂最好是分段拍，就是拍下臂或上臂，把一段四周彻底拍透，有时间再拍另一段，把一段拍透至少要1小时以上。拍腿我也是样，或小腿或拍大腿。

9、阴阳掌

拍打的手法已经有很多，实心掌、空心掌，结合咏春拳的慈悲掌，每一种掌法各有优缺点，近期我结合各种掌法总结出一种掌法，拍打起来轻松自然，可以说还没有感觉到痛就能拍出痧来，并且在聚会中介绍给朋友，大家试过之后都觉得很好。

先说手指放置：手掌微弯形成一个小空间，大拇指贴近食指，大拇指尾与食指第一指节齐平，其它三指放轻松自然。

再说拍打手法：作好拍打手势之后，全身放松、意念集中就可以开始拍打，当手掌拍打下去之后借助反射力量再轻轻补拍一掌，这样就形成一重一轻两掌，这一轻掌好像是给人一种抚摸感觉，非常的舒服。

这种拍打手法的特点是： 轻松，疼痛轻，容易出痧，效果显著，容易接受。被拍者舒服，拍打手更很轻松。

因这种拍打手法一重一轻，一阳一阴，就给她定个名字叫：阴阳掌。

来源：唐人博客

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