@中里巴人 :冬天养生从避寒开始

" 鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮 " ，冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量的最好时机。 当我们在寒风中呵手跺足，在飞雪中嬉闹玩耍时，我们的心里却温暖如春。

因为，我们时时为苍天的厚爱而感动，更为这份感动而欣喜。

《史记》言： " 夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。 " 古人倡导 " 天人合一 " ，与自然相应，与万物共沉浮。许多现代科学家也强调，人就是宇宙的细胞，包含着宇宙的全部信息。所以我们要顺天而行，借天之力来养生祛病，自然能得到上天的帮助。

《黄帝内经》上说： " 冬三月，此谓闭藏 " ， " 早卧晚起，必待日光 " ， " 去寒就温，无泄皮肤 " ， " 逆之则伤肾 " 。古人生活条件较差，冬天也没有现在的暖气设备，更不能随时摄取足够的热量，因此避寒的方法主要是从太阳那里获得能量，同时减少体内热量的消耗，所以冬天里天一黑就要睡觉，太阳出来了再起床。这样的养生法，放在今天， 却不能普及， 因为大家一早就要去工作，很晚了才下班，还要看电视、上网，夜生活也很丰富，这就是现代人的生活方式，谁都不想改变这种习惯。但古人的养生法又的确是安身立命的法宝，那应该如何取舍呢？如果大家仔细分析一下《内经》这段 " 冬季养生 " 的文字，就会发现其实里面要叮嘱我们的就是两个字 --" 避寒 " 。

" 早卧晚起 " 为了 " 防寒 " ， " 必待日光 " 为了 " 散寒 " ， " 去寒就温 " 为了 " 驱寒 " ， " 无泄皮肤 " 为了 " 御寒 " 。 " 避寒 " 二字，并不难解，以现代人的生活条件，可以轻易做到，另外还有许多有效的方法，可以帮您把不小心进入身体的寒气驱赶出去。 为什么我们非要赶走寒气呢？因为寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞，会使经脉气血阻滞不通，不通则痛。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。《灵枢 · 天年》中黄帝问大医歧伯，有人不能寿终而死的原因。歧伯回答： " 薄脉少血，其肉不实，数中风寒 …… 故中寿而尽也。 " 其中 " 数中风寒 " 便是早亡的一个重要原因。所以， 我们要健康，我们要长寿，我们就要善于 " 避寒 " 。

有很多时尚女性，冬天的时候，上身穿得厚厚的，下面却只穿条裙子，这个装束，虽然美丽 " 冻 " 人，却是贻害无穷。俗话说： " 风从颈后入，寒从脚底生。 " 虽然血总是热的，但很多人气血虚弱，或阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上去，没有热血的抵挡， 寒气便会乘虚从脚下侵入，所以为了您的健康，请穿上棉鞋、厚袜和暖裤吧。

还有人一到冬天脚总是冰凉，即使盖上厚被，也整宿不温，那就请您多多练习 " 跪膝法 " （参见《求医不如求己》 P181 ）和 " 坠足功 " （参见《求医不如求己》 P159 ～ P161 ），当然能加上 " 金鸡独立 "（参见《求医不如求己 P122 ～ P124 ），那就更好了。另外每晚用盐水泡脚， 不仅对暖脚有很好的效果，对冻疮的防治也很有帮助。

其实，每天若离单位不是太远，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我们走得不必太快，但一定要体会脚踩地面的感觉。 有的人其实并不会走路，只是用腿拖着步子，脚却抬不起来，结果鞋跟都磨偏了。有类似情况的朋友走路时需尽量用脚内侧用力，这样不但能增强肝脾的功能，鞋跟也不会再被磨损了。

冬令进补，我们要吃些什么呢？怕冷的朋友可以多吃些羊肉、虾类、 姜、蒜、胡椒、咖喱等温热的食物。羊肉、 香菜、 萝卜汤的补益力最强， 又美味可口， 可常吃无碍。 若吃肉太多，别忘了吃些大山楂丸。《内经》 上说： " 秋冬养阴。 " 这句话对于五心烦热、阴虚火旺、口干喜饮的人最为适宜。乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等，都是最好的养阴佳品。此外中药六味地黄丸更是养阴第一药。进补的关键是要看体质，畏寒体质则补阳， 虚火体质则滋阴。

还有的人，阴阳平衡，身体健康，仍想在冬天让自己更强壮些，我建议您可以艾灸肚脐下的关元穴，再加上胃经的足三里，两穴每天各灸 15 分钟， 灸它个冬三月。据说，此法是许多百岁老人的长寿秘方。

" 鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮 " ，冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量的最好时机。

当我们在寒风中呵手跺足，在飞雪中嬉闹玩耍时，我们的心里却温暖如春。

因为， 我们时时为苍天的厚爱而感动，更为这份感动而欣喜。

选自：中里巴人《求医不如求己》

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