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前两集一直在讲刮板不离手，健康跟着走，但今天一开始我们要让大家放下刮板，为什么呢？因为很多时候我们不是随身携带刮板的，如果身体不舒服又没有刮板该怎么办呢？

中医刮痧有很多的手法，并不是所有的手法都用到刮板，我们的双手也能刮痧。就是揪痧,用两只手揪面部和颈部.力度一定要轻.

如果出现上火咳嗽，目赤咽干。这个方法最适合现在使用。

人体有两个穴位对于降血压很有帮助就是脖子上的两个人迎穴．

刮拭左边的人迎穴头要转向右侧，刮拭右边的人迎穴头要转向左侧。手法要轻柔，不可用力过大。

刮腰背部要刮脊柱正中及左右两侧旁开2-4指，从上向下刮，每侧20-30次。

刮上肢用直线刮法，刮拭手三里等区域。每侧10-20次。

刮痧后一般1-2小时就会有明显的降压效果。但是有一点要注意，这个方法一般能降压1-2小时左右，所以不能私自停服降压药。

刮痧分为保健刮痧和中医刮痧。保健刮痧仅仅是预防疾病，真正能治疗的是中医刮痧。