@北京卫视-养生堂《刮板不离手，健康跟着走》2/3

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刮痧虽然是很好的自我保健方法，但是如果力道、方向、时间、体位掌握不好，就不会有好的效果，出现严重错误时还会导致残疾甚至死亡。

失眠的病人在早上可以用重手法刮拭，但是晚上就最好不刮或轻刮。

刮痧治疗失眠：从太阳穴开始绕耳上，向耳后的乳突和风池方向刮。注意一定要先轻刮，然后力量逐渐加重，以能耐受为度，最后再逐渐减轻力量，每一侧刮10-20次。最后用刮板点按风池穴、四神聪穴和双侧的安眠穴区域，也可以短距离直线刮，每一穴区刮10-20次。

刮痧治疗腰痛是有立竿见影起效的，但是腰痛的病人一定不能趴着刮痧，而要用站立扶伏位刮拭腰部。这样腰部肌肉才能舒展，更利于治疗。

刮痧治疗腰痛四步骤：

一：刮拭腰部正中

二：刮腰部两侧，从腰椎两侧刮向腰骶。力量逐渐加重，每个部位刮20-30次，最后3-5次要减轻力量。

三：刮下肢后侧，刮下肢要由上往下分段刮拭。

四：腰痛时在腰部会有压痛点，可以在压痛点弹拨20-30次，或者用手在膝后腘窝处弹拨10次。

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