标签：提肛的好处

何谓提肛法？ 就是配合呼吸收紧肛门处的肌肉的一种锻炼方法。 具体如何做呢？ 非常方便，什么姿势都可以，全身放松，注意力集中在会阴肛门处。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。如果还是不明白，其实就是忍大便的方法。在你想大便而找不到厕所时，是不是要提紧肛门，就是这个方法 ...