养阳也要“开源节流”

人赖阳气以生，阳气关乎健康与生命。生命是什么？是一堆蛋白质、脂肪、水等营养成分，还是一团阳气？现代医学从解剖和营养的角度来论述生命，认为生命重在形体；而中医从气化的角度来认识生命，认为生命重在阳气。因此说，生命以阳气为主，形体为辅。养生，其实即是养阳。那么，如何养阳呢？我的观点是，一要开源，二要节流。二者兼顾，则阳气可旺。

（一）阳气为生命的根本

一则，因为生命就是一团阳气。这团阳气健旺，则人的生命力强，生理功能正常。若这团阳气不足，则人的生命力弱，生理功能就会出现异常。

二则，因为生命需要气化，气化源于阳气。我所感悟的《内经》宗旨，就是两个字：“气化”。生命离不开气化，健康源于气化，疾病亦因气化失调。天之阳气要想滋养我们的健康，需要气化，把阳气化成食物。阴阳化为五行，五行即是气化的五种状态，木是气化而升的，火是气化而旺的，金是气化而降的，水是气化而藏的，土使四行能互相转化，亦赖气化。​​​​

所以说，养阳非常重要。要想健康，就要养阳。

（二）养阳要开源

何谓开源？就是增加阳气的来源。关于开源，我主要谈两点：

一则，艾灸。

艾灸最能养阳，兼可以“壮固根蒂，保护形躯，熏蒸本原，却除百病，蠲五脏之痛患，保一身之康宁。”

临床治病使用灸法非常重要。一方面，凡大病重病，多属阳虚，需用灸以扶阳；另一方面，对于三阴病证往往配合灸法，就是借灸火以扶助三阴阳气，使三阴阳旺，则邪能自内向外退出，病即有向愈之势。

我的体会是，针灸都要重视，针刺可以泻邪，艾灸可以扶阳。一祛邪，一扶正，正好体现了中医治疗的基本原则：扶正祛邪。

人要健康，就要多接天地的阳气。春夏之交，最好艾灸，此时施灸，借天地之力以补人身之阳，能让人体阳气圆运动变大变圆，能让人更健康，更有活力，也能顺势改善体质。

阳气是生命的根本，扶正祛邪，需要养阳。临床所见，不少疾病源于阳虚，而艾灸可以扶阳养阳通阳，阳旺则阴邪自退。由此说，艾灸绝不仅仅是养生保健的方法，而是能治病的，且能治大病。

二则，运动。

生命在于运动，运动可以生阳，可以宣阳。我们都有体会，天气寒冷时，稍微运动一下，即感觉身体会温暖起来。再如，平时喝凉水可能会腹泻，但运动至大汗淋漓时再喝凉水，则不会有这些不舒服，因为运动能让人体阳气健旺起来，阳气气化功能增强，当然可以消除阴寒的水湿。由此亦提示我进一步思考，那么，我如果坚持运动，让阳气健旺，让汗水透出，是不是也可以加强人体脏腑的气化，把脏腑之间郁滞的水湿浊毒气化出来呢？

答案是肯定的。德国体育医学专家埃伦斯特博士发现，所有运动选手中，唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。研究后发现，跑30公里以上的马拉松选手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内积累的致癌成分重金属等排出了体外。由是提醒我们，运动后出汗可以排出身体深层次的毒素，这无异于给机体做了一个深度清洗。​​​​

只要是运动，就比久坐强，因为运动能宣畅阳气，加强气化，有助于排出阴霾瘀浊。至于选择什么运动，则人人不同，见仁见智。我则喜欢跑步，我每周跑二十至三十公里，坚持一两年后，自觉非常好。运动之后，我的精神旺盛，精力充沛，体力良好，而且，更愿意深入中医，感觉身与心的层次皆升华了。读者若有喜欢的运动项目，不管是什么，都可坚持下去。关键是要量力而行，且循序渐进。​​​​

（三）养阳要节流

所谓节流，即不妄耗阳气。具体表现为以下几个方面：

一则，房事过度。

天下万病，皆生于正虚。所谓正虚，即是“不藏精”。因此，不管是治病还是养生，皆当以藏精为本。

所谓藏精，即是使阳气归根而不妄耗。房事过度，即是妄耗肾精，这已经是中国人的常识。尤其是大病患者，一定要节欲，否则，肾精一泄，根本不固，病难康复。

有人在房事中因兴奋过度而猝死，为什么呢？房事达到高潮时会在一瞬间泄出元气。若素体肾精已亏，泄精会导致肾阴下脱，阴脱不敛阳而导致心阳上脱，心神一脱则生机即逝。我们的生命阳气有限，若过度房事，导致元气妄耗，虽然不至于阳气暴脱，但消耗日久，大损健康。

二则，过度运动，非时运动。

人要顺应四时规律运动。春天阳气升，人气亦要升发；夏天阳气浮，人气亦要外浮；秋天阳气敛，人气亦要收敛；冬天阳气藏，人气亦要闭藏。若只是拼命锻炼，一味升发，不顾四时规律，那就是妄耗阳气，必然影响健康与寿命。​​​​

比如，三九天最寒冷，此时天地阳气深藏于地下，人体阳气亦处于封藏状态。若提倡“冬炼三九”，以至于大汗淋漓，即属逆反四时规律，即是妄扰阳气，使阳气不能封藏。可以说，所有逆反四时而妄耗阳气的生活习惯皆不利于养生。​​​​

三则，调节饮食

人必需吃饭，因为饮食能化生气化，濡养我们的生命。但饮食不可过度。若吃的过多，过于肥甘厚腻，就会影响健康：其一，会碍滞脾气，消耗脾阳，导致脾阳变虚；其二，运化后的饮食精微不能被完全散精于五脏六腑和四肢百骸，则会滞塞于体内，形成痰饮水湿，成为病理因素，造成新的疾病。

我反复说，今时的许多慢性大病之所以高发，与饮食不节有直接的关系。因为过度重视营养，顿顿吃大鱼大肉，唯恐营养不良，结果就是吃的太多，但身体消耗的太少，饮食精微积滞于体内，变成了浊毒，造成了许多大病。比如，高血压、心脏病、高血脂、糖尿病、痛风、肿瘤等等，莫不如此。

应该如何饮食才健康？我的观点是：尽量多素少肉，以素为主；每顿少吃一口最好；吃本季节和本地自然出产的食物。

陈希夷《心相篇》有言：“如何暴疾而殁？色欲空虚；如何毒疮而终？肥甘凝腻。”此语对于养阳甚有启发。房事过度则肾虚，精损则肾根空，稍感外寒即易轰然倒地。故养阳首在节房事，中年之后阴精自半，尤需注意。糖尿病之所以多发，过在嗜食肥甘厚腻，致热毒内滞，郁而成疮。若能清淡饮食，其疮何由而发？​​​​

四则，过度熬夜

熬夜耗损五脏之精，导致人的阳气圆运动变小变弱，人的生命活力下降，就容易患病。有媒体报道，有年轻人连续玩游戏七天而猝死，其实就是过度熬夜，消耗了阳气，导致阳气暴脱而亡。

曾见有年轻人本来阳气健旺，四肢温暖，因不注重养生，数年间体质逐渐下降。一方面，过食生冷则伤损脾阳；另一方面，房事过度而耗乏肾阳，阳损及阴，导致阴虚，阴虚而阳不归根，四肢虽然温暖，却属阴虚燥热。然后继之以反复熬夜，使真元渐虚，最终阴损及阳，阴阳双损。虽暂时未见明显不适，但正气已虚，体力与精神皆见不足。​​​​

小结

人以阳为本，我的学术观点即是贵阳而贱阴，因为阳气对于生命非常重要，阳气绝不可妄耗。综上所述，要想养好阳气，一方面要开源，另一方面要节流。二者不可偏废。《内经》讲“阳化气，阴成形”，阳旺则气化有力，如此则阴霾自散，人体自然健康。​​​​

来源：董洪涛微博