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立春之后，木气升发，天地俱生，万物以荣。在人当顺应天时变化，太阳升起就起床，穿宽松的衣服，缓缓散步，以通行周身阳气。木气和畅，则百病不生；木气拘急，则横逆为患。春天养生当以缓以松为主，忌剧烈运动和紧张愤怒。小儿木气最旺，春天不可过于责罚，多些鼓励，让孩子多些快乐，有利于孩子健康。
小儿的身体特点
在奥地利我发现，当地的孩子多是父母自己带，极少有老人帮带的。当地的孩子穿得并不多，这与国内由老人带孩子完全不同。因为老人怕冷，就想当然地认为孩子也怕冷，于是拼命给孩子加衣服。俗话说：小儿若要安，三分饥与寒。小儿属木性而好动，动则升阳，升阳则易汗出，若过度穿衣保暖，反碍滞阳气升发。
谈谈小儿养生。一则小儿稚阴稚阳，需小心将养，三分饥与寒最好，而不是十分饱与暖；二则小儿阳气有升发之势，但其阳不足，耐不得寒凉摧残。尤其是发烧时，用寒凉药需见好就收，或用针灸最好。过用寒凉会导致面色青白、食欲不振、精神萎靡，且其感冒会反复发作；三则小儿养生亦可用灸法。
我观察婴幼儿的生理特点，一则稚阴稚阳。其阴阳皆弱小，感邪则易致阴阳失调；二则脏腑不固。五脏六腑正气卫外不足，外邪易于内陷脏腑；三则肠胃易滞，脾阳易损。俗话说“若要小儿安，三分饥与寒”，肠胃运化功能尚弱，不耐过饱；四则精气不足，髓弱思睡。精气者，阳气归根之谓也，故需多睡以固摄阳根。
小儿养生的原则：“三分饥与寒”
小儿为稚阴稚阳，生长力极为旺盛。小儿养生需“三分饥与寒”，而不必过饱，过暖。许多家长受“不能让孩子输在起跑线”的心理影响，把钙、锌、铁剂等当作小儿养生治病的万能药，只要孩子出现胃口不好、爱哭闹、睡不好、头发黄、出牙慢，就怀疑是否缺乏微量元素，于是盲目进补，结果反而让孩子生病。
妈妈总是希望小儿吃得多一些，好一些，却不担心过多吃饭会不会伤损脾胃。小区里经常见到小胖子，这是吃得太多而运动太少的结果。还有瘦瘦的孩子，我估计多数不是吃得不足，而是吃得过多，伤损脾胃了。孩子越瘦，妈妈越让孩子多吃肥腻，却是越吃脾越虚，越吃越瘦弱了。其实小儿饮食不贵多，七分饱即可。
有些老人喜欢溺爱孩子，把孩子当成“小皇帝”来伺候，久之导致小儿脾气暴烈、任性、易怒，稍不如意即哭闹不休。小儿本来就属“肝常有余”，若生活调理不畅，更易增其肝旺。由此会导致：挑食、厌食、喜吃零食、稍不合口味即拒、体瘦、面色青白无华等病症。虽经叠进各种营养品，并调理脾胃而效果不显。
近日诊治一小儿，反复感冒，其母亲认为体虚，一直给以人参、燕窝等补品及各种保健品。需知小儿养生，在于保持“三分饥与寒”，让小儿吃虚损病人才能服的补品，只会导致越补越虚，越补病越缠绵。年轻的妈妈要注意：小儿最忌滥补。平时清淡饮食，调理一下肠胃，并吃几付柴胡桂枝汤，渐可恢复其营卫平衡。
小儿生病怎么办？
小儿生病多数情况下都不难治。虽然小儿属哑科，无法问诊，但毕竟小儿稚阴稚阳，生病多属表证，此时若能及时服汤药或针灸，开表祛邪，往往病可速效。若滥用抗生素等寒凉药物，伤损阳气，则邪气易于内伏三阴，或变生不测，渐成痼疾。且小儿心肾阳气发育不足，若更服药伤阳，则邪气易于直陷入手足少阴。
临床上每每会遇到小儿生病来诊。有的不过是感冒发烧之类的小病，父母知道中医可以速效，因此，在发病初期即求诸中医；有的却是大病重症，已经经历过抽血、挂水、吃西药的折磨，病情已经有所变化，且多见三阴症状。由是我呼吁，为了自己孩子的健康，年轻的妈妈请一定要多接触些中医养生知识。有必无患。
小儿生病了，不一定非要挂水、吃药，可以选用的方法很多，比如，可以针刺，针入即出，三两分钟即可针完；可以小儿推拿，既治急症又治慢性病，坚持推拿能有效改善体质；可以用中药煎水泡澡或外洗；可以饮食调理，比如小儿营养不良可戒食牛奶、油腻等物，并让小儿保持三分饥饿，比每顿都吃饱更利于健康。
小儿经络远较大人敏感，特别是小儿的手掌，轻轻推拿按摩即可产生良好的治疗作用。擅治者当充分利用小儿这一身体优势，以帮助小儿保持健康。一般六岁以下的小儿都可选用小儿推拿，重点推拿手掌、手背、前臂及后背督脉、膀胱经等部位，对于小儿的常见病如腹泻、伤食、感冒发烧咳嗽、促进发育等都可良效。
小儿若有腹泻、感冒、发烧、咳嗽等病，一般来说不建议急着去挂水吃药，不妨试试小儿捏脊。小儿捏脊功效极大。有小儿瘦弱的，变得强壮了；有长期便秘的，变得每天一次大便了；有不爱吃饭的，变得胃口大开了；有睡眠则哭闹的，变得不再哭闹且睡觉安稳了；如此等等，不可胜数。若能配合针灸，效果更速。
有人问，小儿能灸足三里吗？一般来说，年过三十之后方可艾灸足三里养生，能使胃肠功能不减，元气不衰。小儿稚阴稚阳，阳气本来不衰，若滥灸足三里，反易动火，致中焦积热而患病。推之，艾灸可用于小儿，但只限于生病之时，比如，感冒发烧，用艾条温灸大椎或身柱等穴，但要注意：中病即止，切不可过灸。
有人担心，小儿太小不能喝汤药。但就历代临床经验来看，小儿都可以服汤药。小儿的药方一般凉水浸泡半小时后大火猛煎，二十分钟左右即可，煎出一小碗药液。当小儿高兴时，不分次数喂下。药液需放置在温水中保温，以方便小儿随时温服。小儿的药方都可加冰糖，以改善口味。若实在喂不下，煎药外洗亦好。
有人担心小儿不能吃生姜。我认为小儿可以用生姜，一则生姜属食物，虽具辛温发散之力，但性较平和。二则小儿如初升的太阳，应之于木，主阳气升发，适当吃点生姜最有助其生发之性。三则每天晨起用生姜与红糖煎水服，有桂枝汤之效，能调阳和阴、补益气血、平衡营卫。四则生姜有祛邪之功，且兼能健运中焦。
捏脊：小儿养生保健的法宝
孩子生病了，不少家长不知道自己应该如何做，反而过度依赖医生和药物。其实，家长若能学点中医知识与技术，完全可以帮助小儿恢复健康。小儿的养生与康复，捏脊最好。脊柱两侧有人体五脏六腑的背俞穴，脊柱中间是通畅阳气的督脉，坚持小儿捏脊能升提清阳、平衡脏腑、调和气血，对于养生与治病皆有好处。
脊柱是人体阳气的中轴；脊柱两侧是足太阳膀胱经，主宣通卫气，固表祛邪；膀胱经上分布着五脏六腑的背俞穴，皆与相应的脏腑相互通贯。小儿稚阳之体，皮肉浅薄，且经络敏感。小儿捏脊可以有效地刺激督脉与膀胱经，既升提阳气、扶阳抑阴，又平衡脏腑、舒畅气血，对于促进小儿生长发育并预防疾病极有好处。
小儿捏脊胜过服药，现总结几个问题：一则贵在坚持，可每天做；二则自尾椎向上捏至大椎算是一遍，连续做三遍为一次，每天可做三次；三则一天的任何时候都适合于小儿捏脊，不必拘泥于某个特定的时间；四则无病时可以做，有病了更要做；五则手法要轻柔，以小儿舒适为度；六则六岁以下的小儿都可以捏脊。
关于捏脊可参考《小儿养生及捏脊保健法》
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整理自：董洪涛博士新浪微博
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